ORIENTIERUNG & VERGLEICH
Verfasst von Felix Weilharter · Reformer Studio & MAIKAI Helix
FW
Master der Sportwissenschaften (Exzellenz-Masterlehrgang, Universität Konstanz) und Bachelor der Philosophie (Universität Graz) — mit Blick über den Tellerrand an der Schnittstelle aus Wirtschaft, Sport und Trainingswissenschaft. Verantwortet bei MAIKAI das Reformer Studio sowie MAIKAI Helix. Mehr zum Team auf unserer Team-Seite. Veröffentlicht: 31.07.2026. Zuletzt aktualisiert: Juli 2026.
KURZ & DIREKT
Das „beste“ Fitnessstudio gibt es nicht pauschal – es gibt fünf grundverschiedene Studio-Typen in Salzburg, von Discounter bis Premium Boutique Studio, die sich stark in Preis, Betreuung und Ergebnisorientierung unterscheiden. Wer allein trainieren will und nur ein Fitnessgerät braucht, ist bei einem Discounter richtig. Wer wissenschaftlich begleitetes Training, persönliche Betreuung und eine hochwertige, ruhige Atmosphäre sucht, findet das im Premium-Boutique-Segment – dem Bereich, in dem MAIKAI zuhause ist.
Inhaltsverzeichnis
Keine Lust auf den ganzen Vergleich? Finde in 30 Sekunden heraus, welcher Studio-Typ zu dir passt.
„Welches ist das beste Fitnessstudio in Salzburg?“ lässt sich nicht mit einem Namen beantworten – sondern nur mit der Frage, was du eigentlich suchst. Der Markt lässt sich grob in fünf Segmente einteilen. Wir vergleichen sie hier neutral nach Typ, nicht nach Marke.
Ein reiner Fitnessstudio-Preisvergleich für Salzburg greift zu kurz: Zwei Studios können bei ähnlichem Monatsbeitrag völlig unterschiedliche Leistungen bieten – das eine reiner Geräte-Zugang, das andere mit fester Betreuung und individuellem Trainingsplan. Wer nur nach dem günstigsten Fitnessstudio Salzburg sucht, übersieht oft, dass ein etwas teureres Studio durch bessere Betreuung schneller zu Ergebnissen führt und sich damit langfristig eher lohnt als ein billiger Vertrag, den man nach drei Monaten wieder abbricht.
Ein guter Fitnessstudio-Vergleich für Salzburg fragt deshalb nicht nur „was ist das beste Fitnessstudio“, sondern „welches Fitnessstudio passt zu meinem Ziel, meinem Budget und meinem Anspruch an Betreuung“. Genau das bildet die Übersicht unten ab.
So findest du in 3 Schritten dein passendes Fitnessstudio in Salzburg
01
Segment eingrenzen: Überlege, ob dir Preis (Discounter), Vielfalt (Mid-Segment) oder Betreuung und Ergebnis (Premium Boutique) am wichtigsten sind – die Tabelle unten hilft bei der Einordnung.
02
Typ mit dem Mini-Quiz bestätigen: Drei kurze Fragen weiter unten zeigen dir, welcher Studio-Typ zu deinen Ansprüchen passt.
03
Vor Ort testen: Kein noch so guter Fitnessstudio-Vergleich in Salzburg ersetzt ein Probetraining – erst dort merkst du, ob Atmosphäre und Betreuung wirklich passen.
Welche Fitnessstudio-Typen gibt es in Salzburg?
Diese Übersicht zeigt die fünf gängigen Segmente – von reinem Geräte-Zugang bis zur vollbetreuten Gesundheitsplattform.
Alle fünf Typen findest du in Salzburg-Stadt und Umgebung, mit unterschiedlicher Dichte je Stadtteil: Discounter und Mid-Segment-Ketten konzentrieren sich häufig auf zentrale Lagen und Gewerbegebiete, während Premium- und Premium-Boutique-Studios eher in ruhigeren, gut erreichbaren Lagen zu finden sind.
Discounter
PREIS / MONAT
€25–39
BETREUUNG & BERATUNG
Keine / Selbstständig
GERÄTE & AUSSTATTUNG
Standard-Geräte
BETREUUNGSSCHLÜSSEL
kein fester Ansprechpartner
FLEXIBILITÄT
Meist 12+ Monate Bindung
Premium Discounter
PREIS / MONAT
€40–59
BETREUUNG & BERATUNG
Kurze Einweisung
GERÄTE & AUSSTATTUNG
Mehr Geräte, Kurse
BETREUUNGSSCHLÜSSEL
kein fester Ansprechpartner
FLEXIBILITÄT
Ähnlich
Mid-Segment
PREIS / MONAT
€60–89
BETREUUNG & BERATUNG
Kurse, wenig 1:1
GERÄTE & AUSSTATTUNG
Breites Angebot
BETREUUNGSSCHLÜSSEL
Trainer im Kursbetrieb
FLEXIBILITÄT
Mittlere Bindung
Premium Studio
PREIS / MONAT
€90–150
BETREUUNG & BERATUNG
Trainer verfügbar
GERÄTE & AUSSTATTUNG
Hochwertige Geräte
BETREUUNGSSCHLÜSSEL
Trainer auf Anfrage
FLEXIBILITÄT
Teils monatlich
UNSER SEGMENT
Premium Boutique Studio
PREIS / MONAT
€90–180
BETREUUNG & BERATUNG
Feste Betreuung, wie Personal Training
GERÄTE & AUSSTATTUNG
KI-gesteuerte Geräte, automatische Anpassung
BETREUUNGSSCHLÜSSEL
feste Betreuungsperson
FLEXIBILITÄT
Ohne Vertragsdruck, meist monatlich kündbar
Werte sind marktübliche Richtwerte für Salzburg, keine exakten Einzelpreise einzelner Anbieter.
PREISE BEI MAIKAI
Was kostet MAIKAI konkret?
Damit der Vergleich oben nicht abstrakt bleibt, hier die konkreten Eckdaten zur MAIKAI-Mitgliedschaft.
Die Mitgliedschaft bei MAIKAI liegt je nach Standort und Trainingsumfang zwischen 89 € und 129 € im Monat — ohne versteckte Sonderkosten, Pauschalen oder Gebühren obendrauf. Der Beitrag umfasst Trainingszugang, feste persönliche Betreuung mit Level-System sowie den wissenschaftlich begleiteten Trainingsansatz. Damit ordnet sich MAIKAI im oben beschriebenen Premium-Boutique-Preisband (90–180 € im Monat) ein. Für den Einstieg empfehlen wir eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten, da sich Trainingsanpassungen im Körper erst über diesen Zeitraum zeigen; danach ist die Mitgliedschaft flexibel. Die vollständige Preisübersicht inklusive aller Standorte findest du auf unserer Preise-Seite.
Diese Einordnung ist eine subjektive, vereinfachte Einschätzung unsererseits anhand öffentlich einsehbarer Leistungsbeschreibungen, Stand [30.07.2026], und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Richtigkeit im Einzelfall. Sie stellt keine Tatsachenbehauptung über die genannten Anbieter dar und keine Bewertung ihrer Qualität. Hinweise auf veraltete oder aus eurer Sicht unzutreffende Einordnungen nehmen wir gerne unter [office(at)maikai.at] entgegen und passen die Seite entsprechend an.
ANBIETER IN SALZBURG
Welche Anbieter gehören zu welchem Segment?
Damit die Einordnung oben nicht abstrakt bleibt, hier eine Auswahl real existierender Anbieter in Salzburg je Segment — mit typischem Leistungsumfang und Preisband. Die folgende Einordnung ist unsere eigene, vereinfachte Einschätzung anhand öffentlich zugänglicher Informationen — keine vollständige Marktübersicht und keine Bewertung der genannten Anbieter. Andere Einordnungen sind möglich.
Discounter
Nach unserer Einschätzung lassen sich folgende Anbieter diesem Segment zuordnen (Auswahl, nicht abschließend & Auszug von Anbietern):
FitInn
NowFit
Typischer Leistungsumfang in diesem Segment: Geräte-Zugang ohne feste Betreuung, meist 24/7-Öffnung; marktübliches Preisband 25–39 € im Monat.
Premium Discounter
Nach unserer Einschätzung lassen sich folgende Anbieter diesem Segment zuordnen (Auswahl, nicht abschließend & Auszug von Anbietern):
Cleverfit Premium
Anytime Fitness
Typischer Leistungsumfang in diesem Segment: etwas mehr Geräte und ein Kursangebot, kurze Einweisung statt laufender Betreuung; marktübliches Preisband 40–59 € im Monat.
Mid-Segment
Nach unserer Einschätzung lassen sich folgende Anbieter diesem Segment zuordnen (Auswahl, nicht abschließend & Auszug von Anbietern):
Injoy
Sportssupport
FitnessLounge
John Reed
Typischer Leistungsumfang in diesem Segment: breites Kursangebot, gelegentlich Trainer ansprechbar; marktübliches Preisband 60–89 € im Monat.
Premium Studio
Nach unserer Einschätzung lassen sich folgende Anbieter diesem Segment zuordnen (Auswahl, nicht abschließend & Auszug von Anbietern):
John Harris
Typischer Leistungsumfang in diesem Segment: hochwertige Ausstattung und Atmosphäre, Trainer bei Bedarf verfügbar; marktübliches Preisband 90–150 € im Monat.
UNSER SEGMENT
Premium Boutique Studio
Nach unserer Einschätzung lassen sich folgende Anbieter diesem Segment zuordnen (Auswahl, nicht abschließend):
MAIKAI (Süd, Mitte, Nord, Helix)
Team Paur
Team Schweizer
Typischer Leistungsumfang in diesem Segment: feste persönliche Betreuung mit Level-System, wissenschaftlich begleitetes Training; marktübliches Preisband 90–180 € im Monat.
STANDORTE IN SALZBURG
MAIKAI in deiner Nähe: vier Standorte in Salzburg
Ein Premium Boutique Studio liegt unabhängig vom Wohnort in erreichbarer Nähe — mit vier Standorten in Salzburg.
MAIKAI Süd
Schießstandstraße 68, 5061 Elsbethen
Stadtteil: Aigen/Elsbethen
Öffnungszeiten: Mo–So 5:30–22:30
Parken: kostenlos
BESONDERHEIT
Erster MAIKAI-Standort (seit 2018), Stadtrand-Lage mit kostenlosem Parkplatz.
MAIKAI Mitte
Strubergasse 28, 5020 Salzburg
Stadtteil: Mülln/Stadtwerk
Öffnungszeiten: Mo–So 5:30–22:30
Parken: Parkgarage, 60 Min. frei
BESONDERHEIT
Direkt im Stadtwerk-Areal, wenige Minuten von LKH und PMU — zentrale Stadtlage in Kliniknähe.
MAIKAI Nord
Oberndorfer Straße 35, 5020 Salzburg
Stadtteil: Bergheim/Hagenau
Öffnungszeiten: Mo–So 5:30–22:30
Parken: kostenlos
BESONDERHEIT
Training nach unserem Level-System, Personal Training light, Physiotherapie-Angebot im Haus, S-Bahn- und Bus-Anbindung.
MAIKAI Helix
Europastraße 10, Europark, 5020 Salzburg
Stadtteil: Europark/Helix
Öffnungszeiten: Mo–So 5:00–23:00
Parken: 105 Min. frei
BESONDERHEIT
Modernstes Fitness & Biohacking, durchgängig KI-gestützte EGYM-Trainingsgeräte, jüngere Zielgruppe.
MINI-QUIZ
Welcher Studio-Typ passt zu dir?
Beantworte 3 kurze Fragen — direkt hier, ohne Anmeldung. Die Auswertung zeigt dir, welcher der fünf Studio-Typen aus dem Vergleich oben am ehesten zu deinen Ansprüchen an Preis, Betreuung und Ergebnis passt.
PREMIUM BOUTIQUE STUDIO
Kein Geräte-Zugang, sondern eine Gesundheitsplattform: persönliche Betreuung, wissenschaftlicher Ansatz und eine Atmosphäre, die sich eher wie ein Wellnesshotel anfühlt als wie ein klassisches Gym.
3.000+ aktive Mitglieder
4,9 ★ aus ~400 Google-Bewertungen
4 Standorte in Salzburg
ZAHLEN AUS UNSEREM TRAININGSBETRIEB
Was unsere Daten über Training bei MAIKAI zeigen
Einblicke aus dem eigenen Trainingsbetrieb, nicht aus externen Studien.
2,2×
pro Woche trainieren Mitglieder im Schnitt – genug für spürbaren Fortschritt, ohne den Alltag zu sprengen.
93 %
der Mitglieder sind nach 12 Monaten weiterhin aktiv dabei. Ein starkes Signal dafür, dass sich Training bei MAIKAI in den Alltag integrieren lässt statt nach wenigen Wochen aufgegeben zu werden.
2,5 Jahre
jünger wird das biologische Alter der Mitglieder im Schnitt innerhalb von 12 Wochen – messbarer Beleg dafür, dass sich das Training tatsächlich auf deine Gesundheit auswirkt, nicht nur auf die Optik.
89 %
der Mitglieder würden MAIKAI weiterempfehlen – ein direkteres Signal echter Zufriedenheit als reine Sternebewertungen.
50 Jahre
liegt das Durchschnittsalter der Mitglieder. Du trainierst also nicht zwischen 20-Jährigen, sondern unter Menschen mit ähnlichem Ausgangspunkt und ähnlichen Zielen.
Erhoben im Zeitraum von 01.01.2025 bis 30.07.2026 auf Basis von +3.000 aktiven Mitgliedern über 4 Standorte.
Bio-Age-Wert basiert auf einer Auswertung von über 500 Mitgliedern über 12 Wochen. .
„Ich war vorher zwei Jahre in einem klassischen Fitnessstudio – ohne echten Fortschritt. Bei MAIKAI hat mich zum ersten Mal jemand wirklich begleitet, Schritt für Schritt. Das hat den Unterschied gemacht.“
Renate, 54 Jahre, Mitglied seit 2023, Standort Süd
„Ich dachte, mit 61 lohnt sich Krafttraining nicht mehr. Das Level-System bei MAIKAI hat mir gezeigt, dass genau das Gegenteil stimmt – und die Betreuung nimmt mir die Unsicherheit.“
Herbert, 61 Jahre, Mitglied seit 2024, Standort Nord
BEGRIFFE ERKLÄRT
Glossar: Fitnessstudio-Begriffe kurz erklärt
Zehn Begriffe, die in diesem Vergleich immer wieder vorkommen — kurz und unabhängig vom Kontext erklärt.
Die 5 Studio-Typen kurz erklärt
Discounter
günstiger Geräte-Zugang ohne Betreuung, meist mit langer Vertragsbindung.
Premium Discounter
wie Discounter, aber mit etwas mehr Ausstattung und Kursangebot.
Mid-Segment
breiteres Kursangebot, moderate Preise, wenig individuelle Betreuung.
Premium Studio
hochwertige Geräte und Atmosphäre, Trainer verfügbar, aber keine feste, engmaschige Begleitung.
Premium Boutique Studio
feste persönliche Betreuung, wissenschaftlicher Trainingsansatz, kleine, ruhige Atmosphäre – die Kategorie, in der MAIKAI zuhause ist.
Weitere Begriffe rund um Training und Betreuung
Fitnessstudio vs. Gym
Ein Fitnessstudio (auch "Fitness Studio" geschrieben) und ein Gym meinen im deutschsprachigen Raum meist dasselbe: einen Ort mit Trainingsgeräten zur Miete auf Zeit. "Gym" wird umgangssprachlich eher für kleinere, leistungsorientierte Studios verwendet, "Fitnessstudio" ist der neutralere, breiter gefasste Begriff über alle Segmente hinweg.
Discounter-Studio
Ein Discounter-Studio bietet Zugang zu Trainingsgeräten zu einem niedrigen monatlichen Beitrag, meist ohne feste persönliche Betreuung. Der Fokus liegt auf Preis und Öffnungszeiten, nicht auf individueller Begleitung oder Beratung.
Premium Boutique Studio (Begriffserklärung)
Ein Premium Boutique Studio kombiniert eine kleinere, ruhigere Trainingsumgebung mit fester persönlicher Betreuung und einem strukturierten, meist wissenschaftlich begründeten Trainingsansatz. Der monatliche Beitrag liegt entsprechend über dem von Discountern oder Mid-Segment-Studios.
Betreuungsschlüssel
Der Betreuungsschlüssel beschreibt, wie viele Mitglieder sich eine betreuende Person im Schnitt teilen. Ein niedriger Betreuungsschlüssel bedeutet mehr persönliche Aufmerksamkeit pro Mitglied und wird häufig als Qualitätsmerkmal für Betreuungsintensität herangezogen.
EGYM und Flagship-Studio
EGYM ist ein Hersteller vernetzter Trainingsgeräte, die sich per Chipkarte oder App automatisch auf die individuellen Einstellungen der trainierenden Person anpassen. Ein EGYM Flagship-Studio ist ein Studio, das von EGYM als besonders umfassend ausgestattetes Referenzstudio ausgezeichnet wurde.
Bio-Age (biologisches Alter)
Das biologische Alter beschreibt den tatsächlichen körperlichen Zustand einer Person unabhängig von ihrem kalendarischen Alter, gemessen etwa über Muskelmasse, Kraft oder Stoffwechselwerte. Es dient als Verlaufswert, um Trainingsfortschritt jenseits von Gewicht oder Optik sichtbar zu machen.
Progressive Overload
Progressive Overload ("progressive Belastungssteigerung") bezeichnet das Prinzip, Trainingsreize schrittweise zu steigern, etwa über Gewicht, Wiederholungen oder Tempo. Ohne diese Steigerung stagnieren Kraft- und Muskelaufbau nach einiger Zeit unabhängig vom Studio-Typ.
Level-System
Ein Level-System ordnet Mitglieder anhand von Erfahrung und Fortschritt bestimmten Trainingsstufen zu und passt Übungsauswahl, Intensität und Betreuungsintensität entsprechend an. Es soll verhindern, dass Einsteiger:innen über- und Fortgeschrittene unterfordert werden.
Vertragsbindung vs. monatlich kündbar
Vertragsbindung bedeutet, dass eine Mitgliedschaft für einen festgelegten Mindestzeitraum (oft 12–24 Monate) nicht kündbar ist. Monatlich kündbare Mitgliedschaften lassen sich hingegen kurzfristig beenden, was mehr Flexibilität bietet, aber nicht automatisch etwas über die Trainingsqualität aussagt.
Health Check
Ein Health Check ist eine anfängliche Bestandsaufnahme des körperlichen Zustands, etwa über Körperzusammensetzung, Beweglichkeit oder gesundheitliche Vorgeschichte. Er bildet die Grundlage für einen individuell angepassten statt generischen Trainingsplan.
Häufige Fragen
Die häufigsten Fragen, die uns Interessent:innen aus Salzburg und Umgebung zum Studio-Vergleich, zu Preisen und zur Wahl des passenden Studios stellen.
GRUNDLAGEN
Was ist das beste Fitnessstudio in Salzburg?
Es gibt nicht das eine beste Studio – sondern den passenden Studio-Typ für dein Ziel. Wer nur günstig und flexibel Cardio machen will, ist bei einem Discounter gut aufgehoben. Wer wissenschaftlich begleitetes Training, persönliche Betreuung und eine hochwertige, ruhige Atmosphäre sucht, findet das eher in einem Premium Boutique Studio.
Was kostet ein Premium Boutique Studio im Vergleich zu einem Discounter?
Discounter kosten meist 25–39 € im Monat, Premium Boutique Studios liegen häufig bei 90–180 €. Der Aufpreis fließt vor allem in persönliche Betreuung, kleinere Gruppen, hochwertige, KI-gesteuerte Geräte und einen wissenschaftlichen Trainingsansatz statt reiner Geräte-Nutzung.
Lohnt sich ein teureres Studio überhaupt?
Das hängt vom Ziel ab. Wer allein trainieren kann und motiviert bleibt, braucht kein Premium-Studio. Wer bisher wenig Erfolg hatte, sich im klassischen Gym unwohl fühlt oder gesundheitliche Ziele verfolgt, profitiert meist deutlich von engmaschiger Betreuung – das ist in günstigeren Segmenten selten enthalten.
Gibt es in Salzburg ein Fitnessstudio ohne Vertragsbindung?
Ja. Während Discounter und Mid-Segment-Studios in Salzburg häufig 12 Monate oder länger binden, sind Premium- und vor allem Premium-Boutique-Studios meist deutlich flexibler und oft monatlich kündbar – ohne Vertragsdruck, dafür etwas höherer Beitrag.
WEITERE FRAGEN
Welches Fitnessstudio in Salzburg eignet sich für Anfänger ohne Vorerfahrung?
Für Anfänger eignet sich am ehesten ein Studio mit strukturierter Einstiegsbetreuung statt reinem Geräte-Zugang. Ein Health Check zu Beginn und ein Level-System, das Übungen an den tatsächlichen Ausgangspunkt anpasst, senken das Verletzungsrisiko und die Abbruchquote deutlich stärker als ein besonders großes Geräteangebot.
Welches Fitnessstudio in Salzburg passt bei Rückenproblemen?
Bei Rückenproblemen zählt individuelle Anpassung mehr als das Studio-Segment an sich: ein Trainingsplan, der Ausgangsbeschwerden berücksichtigt und Belastung schrittweise steigert (Progressive Overload), statt eines starren Standardprogramms. Mehr dazu in unserem Beitrag zu Training bei Rückenbeschwerden.
Was genau ist ein Premium Boutique Studio?
Ein Premium Boutique Studio ist ein kleineres, persönlich betreutes Studio-Format mit festem Level-System und meist wissenschaftlich begründetem Trainingsansatz, abgegrenzt von reinem Geräte-Zugang ohne Betreuung. Der monatliche Beitrag liegt entsprechend höher als bei Discountern oder Mid-Segment-Studios.
Was ist EGYM und welchen Unterschied macht es beim Training?
EGYM ist ein Gerätehersteller, dessen Trainingsgeräte sich automatisch auf individuelle Einstellungen und Fortschritt anpassen, etwa über eine Chipkarte oder App. Das reduziert Einstellfehler und macht Fortschritt über die Zeit direkt sichtbar, unabhängig davon, wer gerade betreut.
Worauf sollte man beim besten Gym in Salzburg konkret achten?
Entscheidend sind Betreuungsschlüssel, Vertragskonditionen, Möglichkeit eines kostenlosen Probetrainings und ob das Studio-Segment zum eigenen Anspruch passt — nicht allein Ausstattung oder Preis. Ein Discounter kann für eigenständig Trainierende die richtige Wahl sein, ein Premium Boutique Studio für alle, die Betreuung suchen.
Welches Fitnessstudio in Salzburg eignet sich für Frauen besonders gut?
Entscheidend ist, ob ein Studio auf Lebensphasen wie Schwangerschaft, Rückbildung oder Wechseljahre eingeht — nicht, ob es rein für Frauen ist. Ausführlich dazu:
Lohnt sich Krafttraining ab 40, 50 oder 60 noch?
Ja — Krafttraining wirkt in jedem Alter dem natürlichen Abbau von Muskel- und Knochenmasse entgegen, entscheidend ist eine an Ausgangslage und Regenerationsfähigkeit angepasste Belastungssteigerung statt eines für 20-Jährige konzipierten Standardprogramms.
Wie schneidet ein Premium Boutique Studio im Preisvergleich zu klassischem Personal Training ab?
Klassisches 1:1 Personal Training kostet in Salzburg meist 60–90 € pro Einheit, bei ein bis zwei Einheiten wöchentlich also 300–700 € im Monat. Ein Premium Boutique Studio bietet einen ähnlichen Betreuungsgrad innerhalb einer regulären Mitgliedschaft von 90–180 €, dafür etwas weniger individuell als reines 1:1-Training.
Worauf sollte man beim Probetraining konkret achten?
Drei Punkte lohnen sich: ob man einen Health Check und einen individuellen Plan statt eines Standardprogramms erhält, wie hoch der Betreuungsschlüssel während des Trainings tatsächlich ist, und ob die Mitgliedschaft danach flexibel oder langfristig bindend ist.
Wo findet man echte Erfahrungen zu Fitnessstudios in Salzburg?
Google-Bewertungen mit Datum und Text liefern verlässlichere Hinweise als reine Sternebewertungen ohne Kommentar, ebenso Erfahrungsberichte von Personen mit ähnlichem Ausgangspunkt oder Ziel. Ein persönliches Probetraining ersetzt aber jede Bewertung, da Betreuung und Atmosphäre individuell wahrgenommen werden.
Kann man ein Fitnessstudio in Salzburg kostenlos testen?
Viele Studios im Premium- und Premium-Boutique-Segment bieten ein kostenloses, unverbindliches Probetraining an, bei Discountern ist das seltener üblich. Ein kostenloses Probetraining bei MAIKAI lässt sich direkt online buchen.
QUELLEN & FACHLICHE BEGLEITUNG
Quellen und fachliche Begleitung dieses Beitrags
Dieser Beitrag wurde fachlich begleitet und stützt sich auf folgende Quellen. 1. Weltgesundheitsorganisation (WHO), Bewegungsempfehlungen 2020 — Grundlage für die Empfehlung von regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining als Basis gesundheitsorientierten Trainings. 2. Österreichische Bewegungsempfehlungen (Fonds Gesundes Österreich/Bundesministerium) — Grundlage für die Einordnung von Mindesthäufigkeit und -intensität von Krafttraining pro Woche. 3. Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS: „Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies.“ British Journal of Sports Medicine, 2022. 4. „Effects of resistance training in healthy older people with sarcopenia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.“ European Review of Aging and Physical Activity, 2021.
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Finde selbst heraus, ob Premium Boutique zu dir passt.
Beim kostenlosen Probetraining zeigen wir dir MAIKAI live – ohne Vertragsdruck, an einem von 4 Standorten in Salzburg.
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